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 <涅槃瑜珈智慧分享>

『瑜珈養生，養的就是這麼一口“生”之氣，
當你養成的狀態，就是“骨正筋柔”。
要 “骨正筋柔” 的方法就是讓身體運動與生命能 ，
瑜珈所說的prana ，『氣』的運行平衡協調。』

我們生活的這個大天地，大空間，是一個大風箱，寒來暑往，
一來一回，天和地，陰和陽在不停的循環往復的處於運動中，
正因為這種不停的交互，才讓萬物能處於一種欣欣向榮的狀態。

所謂風箱是由一個箱體，一個活塞，幾個活門組成，
活門有不同方向，隨著活塞的運動，
不同組的活門分別開啟，進氣或出氣。

對應於人體，進氣活門就是口鼻，出氣活門就是其他的竅，
包括三萬八千個毛孔，活塞就是我們中間的膈肌，
箱體就是我們的軀幹，吸氣的時候，
胸腔鼓起來，整個軀幹部位充滿了新鮮空氣；
呼氣的時候，隨著膈肌的下沉，氣被往下壓，壓到了四肢，
手指尖，腳後跟，腳趾尖，壓到了毛孔，
每個毛孔就跟高壓鍋去掉了限壓閥之後，
不斷往外冒熱氣，三萬八千個毛孔在皮膚表面
形成了一層厚厚的陽氣的壓力層，
隨著氣被壓到了四肢，胳膊腿也變的更加有力氣了，
所以在瑜伽的時候，做某些基礎性的支撐練習時，
會發現本來快支撐不住的胳膊腿，隨著吐氣的時候，
好像又能支撐一下了，然後調整呼吸，吸氣變短，呼氣拉長，
再加一個止息的狀態，支撐動作會變的不那麼費力。

力氣，力氣，氣到了，才能有力；氣沒了，力就洩掉了。
所以，運動時，不能說話，不能笑，一說話，氣就散了，
一笑，氣就散沒了，肌肉就完全沒力了，人就癱軟了。

目前人們對於有氧運動的定義，是從時間心率來計算，
但是這樣解釋還不夠透徹，其實如果人處於一個全身通透的狀態，
每一次呼吸，都能把最新鮮的氧氣，帶到四肢末端，
帶到每個毛孔，帶到每一個細胞，隨著每一次呼吸，
氣都能到達身體的每一個角落，
再把每個角落的垃圾同時帶出來，
這樣的狀態就是有氧運動。

持續做一些動作或者是某些運動，
其實是讓氣能更迅速的到達肢體的一個方法，
所以東方調身的方法都是需配合調息，
像太極丶瑜珈較這些柔和的運動，
動作本身只是幫助氣達到平時去不到的地方而已。

而所謂無氧運動，比較像是一種爆發性的運動，
用的是人原來儲備的能量，靠的就是憋足了一口氣，
趕緊把動作做完，因為是局部的鍛鍊，
會導致運動消耗產生的代謝產物不能很及時的被排出，
所以隨後會出現肌肉酸痛，也很容易出現運動受傷。

而且這種憋氣的狀態，會導致身體裡面被斷成了好多個片區，
互相溝通不暢，整個人會隨著這種運動垃圾的積累，
變的越來越堵，筋骨越來越硬，肌肉越來越大塊，
整個人硬的跟一塊大石頭一樣。

一般人不注意調息的運動方式就是無氧運動，
年輕的時候，還能爆發一下，
但是年紀大了，就無法有這種持續力。

瑜珈養生，養的就是這麼一口“生”之氣，
當你養成的狀態，就是“骨正筋柔”。

道德經裡說：“人之生也柔弱，其死也堅強。
萬物草木之生也柔脆，其死也枯槁。
故曰：堅強者，死之徒也；柔弱者，生之徒也。”

要 “骨正筋柔” 的方法就是讓身體運動與生命能 ，
瑜珈所說的prana ，『氣』的運行平衡協調。

摘自 『玄藏佛醫』

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