正念是幫助我們增強體驗痛苦的能力，而不是逃避痛苦－Nirvanayoga的部落格

「正念練習，並非止痛藥，實際上，

。」

什麽是正念 ? 練習正念是不是讓我不再有煩人的念頭，
可不可以讓我的痛苦、難受完全消失?
如此多的疑問，在進入正念練習前，
你需要了解到：正念練習，僅是如此!

1、正念練習並非讓心靈一片空白

正念，不是讓我們排空一切，而是助我們時刻關注自己的心靈，
包括在思考時要覺察思考的狀態; 是某種觀察事物的方法，
能讓我們意識到念頭僅僅是念頭的能力，避免盲目的遵循念頭的引導。
同時，提示我們：如果故意逃避或阻斷自己的念頭，
無異於攪動一杯泥水，試圖讓它變得更清澈。
正念練習可以幫助我們看清想法。

2、正念練習並非讓你變得毫無感情

正念練習能夠讓我們更加充分和堅定地承受各種各樣的情感體驗，
對情感的感受會更加敏銳，而有別於以往我們常依賴的心理防禦，
即通過健身來彌補情感方面的弱勢、將不道德的行為合理化、
通過看電視來轉移思想、靠吃東西來尋求自我安慰等，
這些都是為了獲得良好感覺而做出的嘗試。
正念練習可以培養我們對順境和逆境的平等心。

3 正念練習是讓我們抽出時間
來努力學習如何專注於自己的生活，
讓我們更多的活在當下，
而減少沈陷於過去的回憶或遊走在未來的憧憬。
　　

4、正念練習並非尋求快樂

正念練習幫助我們接納我們所有的體驗，而不是只擁抱快樂的一面。
最初開始練習正念時，我們經常會不安的發現自己遊蕩在各種想法間，
這種不安又讓我們進一步感到不安，
勿將當下出現的煩躁、挫折、不安寧感視作失敗。
這僅僅是正念練習的一個過程。

5 正念練習，並非止痛藥，
實際上，正念是幫助我們增強體驗痛苦的能力，而不是逃避痛苦。
在練習的過程中，可能會出現各種不舒適或衝動，
這時我們只需去關注和感受，而不去行動，增強承受能力。
通過正念練習去擁抱痛苦，事實上是緩解痛苦的另一種方式。
練習時，以接受而非排斥的態度對疼痛、不舒適感做出回應時，
抵制、逃避和痛苦反應都會隨之被消弱。
正念練習，讓我們習慣去面對問題。

6、正念練習並非重新轉換宗教信仰

正念練習與宗教信仰無關，僅是個人的嘗試、體驗，然後感受其效果。
正念的中心原則是：通過認識事物的原本樣貌，
通過學習接納它們，我們能夠體驗到幸福。
正念練習，培養我們全新的存在態度和處事方式。

總而言之，正念練習，可以幫助我們認清並接納各種既成事實，
坦然面對無法逃避的改變以及無法永遠獲得成功的現實;
可以幫助我們緩解過度專注於“自我”而引發的痛苦，
將對健康、財富、美貌、自尊的擔憂轉化為一種更加廣泛的視角;
可以幫助我們體驗豐富的當下生活，

正念練習，需要身體力行，需要你的主動體驗，
專注的體驗當下是對正念最好的詮釋。