Nirvanayoga的部落格

我們常聽說，少量多餐的方式，比較不容易發胖，
但依照印度阿育吠陀養身智慧，
若一整天都在吃的少量多餐方式，反而更容易發胖。
因為用完餐後，沒有經遇充分的時間消化，
馬上又吃東西的話，就會阻礙消化的運作，
讓吃下去的東西馬上變成毒素。

阿育吠陀提到人體的運作是由
風能( vata )，ptta (火能）Kapha(水能）來擔任，
人的消化的運作，是隨著一定的能量變化而依序進行。

當食物進到胃裡的時候，能量中的水能( Kapha)會率先變強，
而水能因為會對黏液發揮作用，所以能促進黏液來保護胃壁，
同時將食物變軟，讓食物進入容易消化的狀態，
這樣的過程大約會持續進行一 個小時。

等黏膜充分保護住胃，食物也變軟之後，
火能( Pitta )就會開始變強，火能會促進胃分泌消化液，
正式展開將食物消化掉的作業，
而這樣的過程，同樣大約會持續進行一 個小時。

等到消化作業結束之後，風能就會將消化完的食物
傳送到十二指腸指裡，這個過程同樣需要一 個小時左右。

這一連串的過程，就是身體最自然的消化過程，
只要我們攝取食物到體內，
身體就會自動開始進行這一連串的過程。

如果在這個過程當中，又有新的食物被送進來，
胃也不會針對新的食物，特別從頭開始展開一連串的消化作業，
這就表示，已經在消化過程中的食物，
以及完全未被消化的食物，會同時在胃裡，
最終結果當然就是有些食物還來不及被消化掉，
整個消化過程就結束了。

換句話說，我們在攝取食物時，必須特別小心，
不能阻礙消化的過程，所以原則上只要用完餐，
後鈑三小時內就不該再吃東西。

這種情形就像洗衣服一樣，只要洗衣機開始洗衣服，
就會依序進行洗衣、洗清、脫水的作業，
如果中途再把髒衣服 丟進洗衣機裡，
就無法將所有衣物全部清洗乾淨。

隨時都在少量吃東西的飲食方式，
就和在洗衣途中，不斷將髒衣服丟進洗衣機裡一樣，
為了不阻礙消化作業，以避免產生毒素，
兩餐之間一定要有適當的時間間隔，
或者更簡單地說，最好相隔三小時以上再吃東西，
這是ㄧ般健康的人的消化力，若消化力已經不好的人，
必須先恢復消化力，阿育吠陀使用的方法就是先排毒淨化，
讓身體恢復該有的免疫力，及所有身體器官的功能。

對阿育吠陀養身智慧有興趣的人，今年秋季涅槃瑜珈
舉辦了ㄧ場結合身心靈療癒的印度僻靜之旅，
若沒有瑜伽經驗的人也可參加，
它不只是ㄧ般的出國放鬆旅行，
每日僻靜中心的淨化排毒療程，
及阿育吠陀課程講座，讓你對自己日後如何
照顧自己的健康有更深的了解，
晨間的瑜珈練習，及每日的靜心觀照，
讓你養成如何將瑜珈古老智慧落實到日常生活，
讓生活中的起居飲食、行住坐臥都是我們身心靈可修行的層面。

印度Neeleshwar Hermitage 旎雷斯瓦爾僻靜中心，
它位於北喀拉拉邦，面臨阿拉伯海，中心由椰林海灘圍繞，
是讓人留連忘返的身心靜養療癒淨土。
你不坊聽從靈魂與心的呼喚，
來到由椰林搖曳伴隨的無邊無際深藍大海，
讓感官細胞恣意在天海之際呼吸，
這是ㄧ趟海天相連的五感療癒：
海潮聲的『音感呢喃 』，
天然草藥精油的『觸感滋養』，
椰樹綠意的『視覺饗宴』，
印度香料食物的『味蕾舒醒 』，
熱帶盛情花草的『噗鼻溢香』，
加上瑜珈靜心身心沈澱的印度奇幻古國之旅。

時間 ：2015 / 9月 14日至 9月24 日 (11日）
主要活動內容：

1 阿育吠陀淨化七日排毒療程
位在南印度Kerala 省份北部的
Ayurvedic Neeleshwar Hermitage 是印度前五大的
阿育吠陀醫療中心，歐美阿育吠陀療癒師
都慕名來進行為期幾週的身體排毒，
地理條件得天獨厚，綠意盎然，大海環抱，氣候溫和舒適，
此中心有多位專業阿育吠陀醫生，
療程開始前會有個人詳細的把脈問診，
之後醫師會針對每人不同的體質( 風型, 火型, 土型) ，
給予不同的療程，除了草藥療法和天然阿育吠陀的食療 ，
還會搭配傳統精油按摩及各種排毒的療法，
若有特殊需要，像減重或失眠，此中心也有一套完整療程。

2 搭程傳統印度船屋，悠遊迴水河畔風光

3 阿育吠陀瑜珈課程
在僻靜中，瑜珈的練習將以提升靜心品質為主，
課程將安排在每天的日升及日落時， 
印度老師Prathap 及台灣老師Niseema 將帶領適合各種程度的
哈達瑜伽課程及分享瑜伽哲學及梵唱，
呼吸靜心課程及基礎阿育吠陀哲學理論課程，
印度老師Ananda 老師將帶領奧修靜心及每日的冥想靜坐。
課程皆有中文口譯同時進行。

Nirvana Yoga & Ayurveda School 涅槃瑜珈學苑
是印度YAI (瑜珈國際聯盟）的台灣授證學院
並具有瑜珈師資及靜心課程授證資格。
有興趣參與的朋友，詳情請到以下官網
https://nirvanayoga2015retreat.weebly.com

名額目前僅剩10 人名額，敬請保握七月底的早鳥價！
報名手續：

A. 請至線上報名https://goo.gl/forms/EdM4JtZhK1

B. 預繳訂金

C 聯絡承辦助理 Jesse：E-mail: sunnyday300@gmail.com 
Line: 0953-535-665