Nirvanayoga的部落格

『利用呼吸同時覺知到生命和死亡，

死在每個吐氣中，也重生在每個吸氣中，
每個片刻，你都會重生感到清新，沒有過去的負擔，
也沒有對未來的焦慮，因當下這個片刻是沒有焦慮的。』

呼吸是你的生命，也是意識和潛意識，
以及身體和靈魂之間的橋樑，如果你可以正確的
使用這座橋樑，你就可以到達彼岸。

呼吸會隨著情緒而改變，當你生氣時，你會以不同的方式呼吸；
試著去觀察你生氣時的呼吸，然後試著在生氣時以不同的方式呼吸。
你將無法生氣，你只能以特定的方式，以特定的呼吸韻律來生氣。
當你在愛的時候，留意你的呼吸：它的韻律，音樂性，以及合諧。

去干擾那樣的合諧，愛就會跟著消失，或者，
去創造那樣的合諧，愛也會隨之而來。 
如果你可以成為呼吸的主人，
這是一種深奧的科學，你也將成為情緒的主人。

人無法進入靜心，除非試著去了解和使用我們呼吸系統，
練習有覺知的呼吸有韻律的、安靜的深呼吸 不要強迫，
但是要深：緩慢的，深沉的，創造出一種寧靜的韻律，
感覺到自己放鬆在這個韻律中，毫不緊繃，
然後整天都沈浸在這個韻律中。

每當你記得，就深深的、放鬆的、安靜的，
隨著這個具有音樂性的韻律呼吸，
感覺其中的音樂性，它自有其樂音，
每當你觀察你的呼吸，它會變得深沉、安靜而有韻律。

透過跟隨呼吸，你會變得非常不同，
因為持續的覺知呼吸會使你與頭腦分開來，
平常用於思考的能量將會移向觀照，這就是靜心的煉金術，
讓思考的能量變成為觀照的能量，成為一個觀照者而非思考者，
整天觀察你的呼吸，但不要因此而緊張，
如果你因此而緊張，你就錯過了重點。

保持放鬆，只是觀照，讓它好玩些，別把它當成工作，
當你記得的時候，觀照你的呼吸，如果你忘了，那就忘了，
但是當你想起來的時候，就再繼續觀照，
透過觀照，質量將會改變，觀照呼吸會使你沒有空間可以思考，
你的注意力就會被轉移，利用呼吸同時覺知到生命和死亡，
吸氣的時候，它連繫著生命，吐氣的時候，它連繫著死亡；
你在每次吐氣當中死去，也在每次吸氣當中誕生，
生命與死亡並非不相關的兩件事，它們是同一件事，
在每個片刻當中，它們都同時並存。

當吸氣進來的時候，則去感覺“ 啊，生命正在進入”，你重生了。
吐氣的時候，你發出“啊”的聲音，並且吐氣出去，
去感覺彷彿你即將死去，不要害怕，
去感覺隨著吐氣而來的深沉放鬆，讓它變成一個生與死的循環，
進入這個循環，去覺知它，它是深深的淨化。

死在每個吐氣中，也重生在每個吸氣中， 
如果吐氣變成了死亡，那麼每個片刻你都在死去，
這樣會發生什麼事？你的死亡意味著你的過去死去了，
你再也不是上一個片刻的那個人，而如果你死在每一個片刻當中，
那就不再有未來，下個片刻就是死亡，
所以你無法把自己投射到未來， 
只有當下唯一的這個片刻，這份單獨性，
這個極其微小的片刻與你同在，
而即使是在這個極其微小的一刻，你也必須死去並重生。 

以呼吸而非生命的角度來思考重生這個概念，
每個片刻，你都會重生，重新定位，感到清新。
你可以再度成為一個孩子，沒有過去的負擔，
也沒有對未來的焦慮，當下這個片刻是沒有焦慮的，
焦慮是由過去或未來所創造出來的。

奧修

涅槃瑜珈学苑 & 阿育吠陀

Nirvana yoga & Ayurveda Schoo